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Coaching Global TOP

Méthode Global "TOP: Techniques d'optimisation du potentiel"®

Vous avez dit "TOP" ?

La méthode "TOP: techniques d'optimisation du potentiel «propose un ensemble de techniques simples, pragmatiques, brèves (dix minutes maximum) et utilisables par tous, en tous lieux et en toutes circonstances.

Elles permettent :

·         de réguler son niveau d'énergie au cours de la journée en fonction de ses besoins, de ses objectifs et des contraintes rencontrées, tout en préservant sa santé de façon durable.

·         de se motiver ou de se remotiver

·         d'accélérer les processus d'adaptation à toute situation nouvelle, complexe ou stressante.

Chacun, après une période de formation et d'entraînement, élaborera en un à deux mois sa boîte à outils TOP personnelle qui l'aidera au quotidien.

Vous saurez rapidement utiliser les techniques de relaxation à bon escient. Il vous faudra plus de persévérance pour bénéficier pleinement des techniques de dynamisation et de gestion du stress.

Prenez soin de vous tout au long de la journée !

Voici comment les TOP peuvent vous aider :

·         Au lever (le matin en général mais cela peut être aussi le soir si vous travaillez de nuit)

Réveillez-vous naturellement à la fin d'un cycle de sommeil (vous aurez appris à les identifier).

Afin de préparer les différentes activités de votre journée, vous pourrez choisir de faire une 'Répétition mentale' (RM) ou une 'Préparation Mentale Réussie' (PMR).

Vous ferez ensuite une Reprise psycho-physiologique (éveil musculaire et dynamisation mentale), assis au bord du lit ou debout.

·         Pendant la journée

Si vous devez mener une activité intense, voire complexe, vous pourrez pratiquer juste avant une Pré-activation mentale.

Si vous avez un projet important avec une échéance dans les jours ou les semaines qui viennent, une PMR vous apportera efficacité et sérénité.

Vous vous sentez subitement dépassé et même stressé par les évènements ?

Faites appel à quelques techniques de gestion du stress comme la respiration contrôlée (relaxante ou dynamisante) ou le "Signe-Signal d'Ajustement Réflexe" pour retrouver vos moyens, calme et efficience.

Vous avez un "coup de barre" ?

Deux possibilités s'offrent à vous: soit en profiter pour récupérer si vous en avez la possibilité (ou si vous vous l'accordez), et dans ce cas, la relaxation sera facilitée; soit faire appel à des techniques dynamisantes si les circonstances l'imposent: reprise psycho-physiologique, dynamisation psycho-physiologique ou régulation du niveau d'activation.

Avec l'entraînement vous vous connaîtrez mieux et identifierez les moments de la journée propices pour récupérer, afin d'être en forme pour vos activités.

En début d'après-midi, un "petit somme" de vingt minutes en moyenne vous permettra d'être à nouveau efficient pour les quatre heures qui suivent. Impossible à mettre en œuvre ? Dans ce cas, 10 mins peuvent suffire avec une relaxation suivie d'une PMR et d'une reprise psycho-physiologique.

·         Le "sas de décompression"

Avant de rentrer chez vous, ou en arrivant chez vous, un petit "sas de décompression" avec une relaxation vous permettra d'être disponible pour votre famille et vos amis, et de profiter pleinement des activités de la soirée.

·         Au coucher

Une relaxation facilitera l'endormissement.

Et si vous en ressentez le besoin, vous choisirez de faire, pour préparer la journée du lendemain, une PMR soit avant de vous endormir soit le matin au réveil.

Prenez soin de vous tout au long de la journée !

Voici comment les TOP peuvez vous aider :

Réveillez-vous naturellement à la fin d'un cycle de sommeil (vous aurez appris à les identifier).

Afin de préparer les différentes activités de votre journée, vous pourrez choisir de faire une 'Répétition mentale' (RM) ou une 'Préparation Mentale Réussie' (PMR).

Vous ferez ensuite une Reprise psycho-physiologique (éveil musculaire et dynamisation mentale), assis au bord du lit ou debout.

Si vous devez mener une activité intense, voire complexe, vous pourrez pratiquer juste avant une Pré-activation mentale.

Si vous avez un projet important avec une échéance dans les jours ou les semaines qui viennent, une PMR vous apportera efficacité et sérénité.

Vous vous sentez subitement dépassé et même stressé par les évènements ?

Faites appel à quelques techniques de gestion du stress comme la respiraton contrôlée (relaxante ou dynamisante) ou le "Signe-Signal d'Ajustement Réflexe" pour retrouver vos moyens, calme et efficience.

Vous avez un "coup de barre" ?

Deux possibilités s'offrent à vous: soit en profiter pour récupérer si vous en avez la possibilité (ou si vous vous l'accordez), et dans ce cas, la relaxation sera facilitée; soit faire appel à des techniques dynamisantes si les circonstances l'imposent: reprise psycho-physiologique, dynamisation psycho-physiologique ou régulation du niveau d'activation.

Avec l'entraînement vous vous connaîtrez mieux et identifierez les moments de la journée propices pour récupérer, afin d'être en forme pour vos activités.

En début d'après-midi, un "petit somme" de vingt minutes en moyenne vous permettra d'être à nouveau efficient pour les quatre heures qui suivent. Impossible à mettre en oeuvre ? Dans ce cas, 10 mins peuvent suffire avec une relaxation suivie d'une PMR et d'une reprise psycho-physiologique.

Avant de rentrer chez vous, ou en arrivant chez vous, un petit "sas de décompression" avec une relaxation vous permettra d'être dispobnble pour votre famille et vos amis, et de profiter pleinement des activités de la soirée.

Une relaxation facilitera l'endormissement.

Et si vous en ressentez le besoin, vous choisirez de faire, pour préparer la journée du lendemain , une PMR soit avant de vous endormir soit le matin au réveil.

Les TOP un entraînement de champion ?

Oui, ces techniques sont utilisées depuis longtemps par les sportifs de haut niveau, et dans les métiers à risques.

Grâce à ces techniques naturelles, vous pouvez vous aussi bénéficier d'un "maximum d'efficacité pour un minimum de dépense d'énergie".

Comme tout autre activité (professionnelle, sportive ou ludique), cela vous demandera de vous impliquer au début pour vous former et vous entraîner régulièrement afin que cela devienne un savoir, un savoir-faire, une habitude, un "art de vivre".Méthode "TOP: Techniques d'optimisation du potentiel"®

Vous avez dit "TOP" ?

La méthode "TOP: techniques d'optimisation du potentiel «propose un ensemble de techniques simples, pragmatiques, brèves (dix minutes maximum) et utilisables par tous, en tous lieux et en toutes circonstances.

Elles permettent :

·         de réguler son niveau d'énergie au cours de la journée en fonction de ses besoins, de ses objectifs et des contraintes rencontrées, tout en préservant sa santé de façon durable.

·         de se motiver ou de se remotiver

·         d'accélérer les processus d'adaptation à toute situation nouvelle, complexe ou stressante.

Chacun, après une période de formation et d'entraînement, élaborera en un à deux mois sa boîte à outils TOP personnelle qui l'aidera au quotidien.

Vous saurez rapidement utiliser les techniques de relaxation à bon escient. Il vous faudra plus de persévérance pour bénéficier pleinement des techniques de dynamisation et de gestion du stress.

Prenez soin de vous tout au long de la journée !

Voici comment les TOP peuvent vous aider :

·         Au lever (le matin en général mais cela peut être aussi le soir si vous travaillez de nuit)

Réveillez-vous naturellement à la fin d'un cycle de sommeil (vous aurez appris à les identifier).

Afin de préparer les différentes activités de votre journée, vous pourrez choisir de faire une 'Répétition mentale' (RM) ou une 'Préparation Mentale Réussie' (PMR).

Vous ferez ensuite une Reprise psycho-physiologique (éveil musculaire et dynamisation mentale), assis au bord du lit ou debout.

·         Pendant la journée

Si vous devez mener une activité intense, voire complexe, vous pourrez pratiquer juste avant une Pré-activation mentale.

Si vous avez un projet important avec une échéance dans les jours ou les semaines qui viennent, une PMR vous apportera efficacité et sérénité.

Vous vous sentez subitement dépassé et même stressé par les évènements ?

Faites appel à quelques techniques de gestion du stress comme la respiration contrôlée (relaxante ou dynamisante) ou le "Signe-Signal d'Ajustement Réflexe" pour retrouver vos moyens, calme et efficience.

Vous avez un "coup de barre" ?

Deux possibilités s'offrent à vous: soit en profiter pour récupérer si vous en avez la possibilité (ou si vous vous l'accordez), et dans ce cas, la relaxation sera facilitée; soit faire appel à des techniques dynamisantes si les circonstances l'imposent: reprise psycho-physiologique, dynamisation psycho-physiologique ou régulation du niveau d'activation.

Avec l'entraînement vous vous connaîtrez mieux et identifierez les moments de la journée propices pour récupérer, afin d'être en forme pour vos activités.

En début d'après-midi, un "petit somme" de vingt minutes en moyenne vous permettra d'être à nouveau efficient pour les quatre heures qui suivent. Impossible à mettre en œuvre ? Dans ce cas, 10 mins peuvent suffire avec une relaxation suivie d'une PMR et d'une reprise psycho-physiologique.

·         Le "sas de décompression"

Avant de rentrer chez vous, ou en arrivant chez vous, un petit "sas de décompression" avec une relaxation vous permettra d'être disponible pour votre famille et vos amis, et de profiter pleinement des activités de la soirée.

·         Au coucher

Une relaxation facilitera l'endormissement.

Et si vous en ressentez le besoin, vous choisirez de faire, pour préparer la journée du lendemain, une PMR soit avant de vous endormir soit le matin au réveil.

Prenez soin de vous tout au long de la journée !

Voici comment les TOP peuvez vous aider :

Réveillez-vous naturellement à la fin d'un cycle de sommeil (vous aurez appris à les identifier).

Afin de préparer les différentes activités de votre journée, vous pourrez choisir de faire une 'Répétition mentale' (RM) ou une 'Préparation Mentale Réussie' (PMR).

Vous ferez ensuite une Reprise psycho-physiologique (éveil musculaire et dynamisation mentale), assis au bord du lit ou debout.

Si vous devez mener une activité intense, voire complexe, vous pourrez pratiquer juste avant une Pré-activation mentale.

Si vous avez un projet important avec une échéance dans les jours ou les semaines qui viennent, une PMR vous apportera efficacité et sérénité.

Vous vous sentez subitement dépassé et même stressé par les évènements ?

Faites appel à quelques techniques de gestion du stress comme la respiraton contrôlée (relaxante ou dynamisante) ou le "Signe-Signal d'Ajustement Réflexe" pour retrouver vos moyens, calme et efficience.

Vous avez un "coup de barre" ?

Deux possibilités s'offrent à vous: soit en profiter pour récupérer si vous en avez la possibilité (ou si vous vous l'accordez), et dans ce cas, la relaxation sera facilitée; soit faire appel à des techniques dynamisantes si les circonstances l'imposent: reprise psycho-physiologique, dynamisation psycho-physiologique ou régulation du niveau d'activation.

Avec l'entraînement vous vous connaîtrez mieux et identifierez les moments de la journée propices pour récupérer, afin d'être en forme pour vos activités.

En début d'après-midi, un "petit somme" de vingt minutes en moyenne vous permettra d'être à nouveau efficient pour les quatre heures qui suivent. Impossible à mettre en oeuvre ? Dans ce cas, 10 mins peuvent suffire avec une relaxation suivie d'une PMR et d'une reprise psycho-physiologique.

Avant de rentrer chez vous, ou en arrivant chez vous, un petit "sas de décompression" avec une relaxation vous permettra d'être dispobnble pour votre famille et vos amis, et de profiter pleinement des activités de la soirée.

Une relaxation facilitera l'endormissement.

Et si vous en ressentez le besoin, vous choisirez de faire, pour préparer la journée du lendemain , une PMR soit avant de vous endormir soit le matin au réveil.

Les TOP un entraînement de champion ?

Oui, ces techniques sont utilisées depuis longtemps par les sportifs de haut niveau, et dans les métiers à risques.

Grâce à ces techniques naturelles, vous pouvez vous aussi bénéficier d'un "maximum d'efficacité pour un minimum de dépense d'énergie".

Comme tout autre activité (professionnelle, sportive ou ludique), cela vous demandera de vous impliquer au début pour vous former et vous entraîner régulièrement afin que cela devienne un savoir, un savoir-faire, une habitude, un "art de vivre".Méthode "TOP: Techniques d'optimisation du potentiel"®

Vous avez dit "TOP" ?

La méthode "TOP: techniques d'optimisation du potentiel «propose un ensemble de techniques simples, pragmatiques, brèves (dix minutes maximum) et utilisables par tous, en tous lieux et en toutes circonstances.

Elles permettent :

·         de réguler son niveau d'énergie au cours de la journée en fonction de ses besoins, de ses objectifs et des contraintes rencontrées, tout en préservant sa santé de façon durable.

·         de se motiver ou de se remotiver

·         d'accélérer les processus d'adaptation à toute situation nouvelle, complexe ou stressante.

Chacun, après une période de formation et d'entraînement, élaborera en un à deux mois sa boîte à outils TOP personnelle qui l'aidera au quotidien.

Vous saurez rapidement utiliser les techniques de relaxation à bon escient. Il vous faudra plus de persévérance pour bénéficier pleinement des techniques de dynamisation et de gestion du stress.

Prenez soin de vous tout au long de la journée !

Voici comment les TOP peuvent vous aider :

·         Au lever (le matin en général mais cela peut être aussi le soir si vous travaillez de nuit)

Réveillez-vous naturellement à la fin d'un cycle de sommeil (vous aurez appris à les identifier).

Afin de préparer les différentes activités de votre journée, vous pourrez choisir de faire une 'Répétition mentale' (RM) ou une 'Préparation Mentale Réussie' (PMR).

Vous ferez ensuite une Reprise psycho-physiologique (éveil musculaire et dynamisation mentale), assis au bord du lit ou debout.

·         Pendant la journée

Si vous devez mener une activité intense, voire complexe, vous pourrez pratiquer juste avant une Pré-activation mentale.

Si vous avez un projet important avec une échéance dans les jours ou les semaines qui viennent, une PMR vous apportera efficacité et sérénité.

Vous vous sentez subitement dépassé et même stressé par les évènements ?

Faites appel à quelques techniques de gestion du stress comme la respiration contrôlée (relaxante ou dynamisante) ou le "Signe-Signal d'Ajustement Réflexe" pour retrouver vos moyens, calme et efficience.

Vous avez un "coup de barre" ?

Deux possibilités s'offrent à vous: soit en profiter pour récupérer si vous en avez la possibilité (ou si vous vous l'accordez), et dans ce cas, la relaxation sera facilitée; soit faire appel à des techniques dynamisantes si les circonstances l'imposent: reprise psycho-physiologique, dynamisation psycho-physiologique ou régulation du niveau d'activation.

Avec l'entraînement vous vous connaîtrez mieux et identifierez les moments de la journée propices pour récupérer, afin d'être en forme pour vos activités.

En début d'après-midi, un "petit somme" de vingt minutes en moyenne vous permettra d'être à nouveau efficient pour les quatre heures qui suivent. Impossible à mettre en œuvre ? Dans ce cas, 10 mins peuvent suffire avec une relaxation suivie d'une PMR et d'une reprise psycho-physiologique.

·         Le "sas de décompression"

Avant de rentrer chez vous, ou en arrivant chez vous, un petit "sas de décompression" avec une relaxation vous permettra d'être disponible pour votre famille et vos amis, et de profiter pleinement des activités de la soirée.

·         Au coucher

Une relaxation facilitera l'endormissement.

Et si vous en ressentez le besoin, vous choisirez de faire, pour préparer la journée du lendemain, une PMR soit avant de vous endormir soit le matin au réveil.

Prenez soin de vous tout au long de la journée !

Voici comment les TOP peuvez vous aider :

Réveillez-vous naturellement à la fin d'un cycle de sommeil (vous aurez appris à les identifier).

Afin de préparer les différentes activités de votre journée, vous pourrez choisir de faire une 'Répétition mentale' (RM) ou une 'Préparation Mentale Réussie' (PMR).

Vous ferez ensuite une Reprise psycho-physiologique (éveil musculaire et dynamisation mentale), assis au bord du lit ou debout.

Si vous devez mener une activité intense, voire complexe, vous pourrez pratiquer juste avant une Pré-activation mentale.

Si vous avez un projet important avec une échéance dans les jours ou les semaines qui viennent, une PMR vous apportera efficacité et sérénité.

Vous vous sentez subitement dépassé et même stressé par les évènements ?

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Vous avez un "coup de barre" ?

Deux possibilités s'offrent à vous: soit en profiter pour récupérer si vous en avez la possibilité (ou si vous vous l'accordez), et dans ce cas, la relaxation sera facilitée; soit faire appel à des techniques dynamisantes si les circonstances l'imposent: reprise psycho-physiologique, dynamisation psycho-physiologique ou régulation du niveau d'activation.

Avec l'entraînement vous vous connaîtrez mieux et identifierez les moments de la journée propices pour récupérer, afin d'être en forme pour vos activités.

En début d'après-midi, un "petit somme" de vingt minutes en moyenne vous permettra d'être à nouveau efficient pour les quatre heures qui suivent. Impossible à mettre en oeuvre ? Dans ce cas, 10 mins peuvent suffire avec une relaxation suivie d'une PMR et d'une reprise psycho-physiologique.

Avant de rentrer chez vous, ou en arrivant chez vous, un petit "sas de décompression" avec une relaxation vous permettra d'être dispobnble pour votre famille et vos amis, et de profiter pleinement des activités de la soirée.

Une relaxation facilitera l'endormissement.

Et si vous en ressentez le besoin, vous choisirez de faire, pour préparer la journée du lendemain , une PMR soit avant de vous endormir soit le matin au réveil.

Les TOP un entraînement de champion ?

Oui, ces techniques sont utilisées depuis longtemps par les sportifs de haut niveau, et dans les métiers à risques.

Grâce à ces techniques naturelles, vous pouvez vous aussi bénéficier d'un "maximum d'efficacité pour un minimum de dépense d'énergie".

Comme tout autre activité (professionnelle, sportive ou ludique), cela vous demandera de vous impliquer au début pour vous former et vous entraîner régulièrement afin que cela devienne un savoir, un savoir-faire, une habitude, un "art de vivre".Méthode "TOP: Techniques d'optimisation du potentiel"®

Vous avez dit "TOP" ?

La méthode "TOP: techniques d'optimisation du potentiel «propose un ensemble de techniques simples, pragmatiques, brèves (dix minutes maximum) et utilisables par tous, en tous lieux et en toutes circonstances.

Elles permettent :

·         de réguler son niveau d'énergie au cours de la journée en fonction de ses besoins, de ses objectifs et des contraintes rencontrées, tout en préservant sa santé de façon durable.

·         de se motiver ou de se remotiver

·         d'accélérer les processus d'adaptation à toute situation nouvelle, complexe ou stressante.

Chacun, après une période de formation et d'entraînement, élaborera en un à deux mois sa boîte à outils TOP personnelle qui l'aidera au quotidien.

Vous saurez rapidement utiliser les techniques de relaxation à bon escient. Il vous faudra plus de persévérance pour bénéficier pleinement des techniques de dynamisation et de gestion du stress.

Prenez soin de vous tout au long de la journée !

Voici comment les TOP peuvent vous aider :

·         Au lever (le matin en général mais cela peut être aussi le soir si vous travaillez de nuit)

Réveillez-vous naturellement à la fin d'un cycle de sommeil (vous aurez appris à les identifier).

Afin de préparer les différentes activités de votre journée, vous pourrez choisir de faire une 'Répétition mentale' (RM) ou une 'Préparation Mentale Réussie' (PMR).

Vous ferez ensuite une Reprise psycho-physiologique (éveil musculaire et dynamisation mentale), assis au bord du lit ou debout.

·         Pendant la journée

Si vous devez mener une activité intense, voire complexe, vous pourrez pratiquer juste avant une Pré-activation mentale.

Si vous avez un projet important avec une échéance dans les jours ou les semaines qui viennent, une PMR vous apportera efficacité et sérénité.

Vous vous sentez subitement dépassé et même stressé par les évènements ?

Faites appel à quelques techniques de gestion du stress comme la respiration contrôlée (relaxante ou dynamisante) ou le "Signe-Signal d'Ajustement Réflexe" pour retrouver vos moyens, calme et efficience.

Vous avez un "coup de barre" ?

Deux possibilités s'offrent à vous: soit en profiter pour récupérer si vous en avez la possibilité (ou si vous vous l'accordez), et dans ce cas, la relaxation sera facilitée; soit faire appel à des techniques dynamisantes si les circonstances l'imposent: reprise psycho-physiologique, dynamisation psycho-physiologique ou régulation du niveau d'activation.

Avec l'entraînement vous vous connaîtrez mieux et identifierez les moments de la journée propices pour récupérer, afin d'être en forme pour vos activités.

En début d'après-midi, un "petit somme" de vingt minutes en moyenne vous permettra d'être à nouveau efficient pour les quatre heures qui suivent. Impossible à mettre en œuvre ? Dans ce cas, 10 mins peuvent suffire avec une relaxation suivie d'une PMR et d'une reprise psycho-physiologique.

·         Le "sas de décompression"

Avant de rentrer chez vous, ou en arrivant chez vous, un petit "sas de décompression" avec une relaxation vous permettra d'être disponible pour votre famille et vos amis, et de profiter pleinement des activités de la soirée.

·         Au coucher

Une relaxation facilitera l'endormissement.

Et si vous en ressentez le besoin, vous choisirez de faire, pour préparer la journée du lendemain, une PMR soit avant de vous endormir soit le matin au réveil.

Prenez soin de vous tout au long de la journée !

Voici comment les TOP peuvez vous aider :

Réveillez-vous naturellement à la fin d'un cycle de sommeil (vous aurez appris à les identifier).

Afin de préparer les différentes activités de votre journée, vous pourrez choisir de faire une 'Répétition mentale' (RM) ou une 'Préparation Mentale Réussie' (PMR).

Vous ferez ensuite une Reprise psycho-physiologique (éveil musculaire et dynamisation mentale), assis au bord du lit ou debout.

Si vous devez mener une activité intense, voire complexe, vous pourrez pratiquer juste avant une Pré-activation mentale.

Si vous avez un projet important avec une échéance dans les jours ou les semaines qui viennent, une PMR vous apportera efficacité et sérénité.

Vous vous sentez subitement dépassé et même stressé par les évènements ?

Faites appel à quelques techniques de gestion du stress comme la respiraton contrôlée (relaxante ou dynamisante) ou le "Signe-Signal d'Ajustement Réflexe" pour retrouver vos moyens, calme et efficience.

Vous avez un "coup de barre" ?

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Avec l'entraînement vous vous connaîtrez mieux et identifierez les moments de la journée propices pour récupérer, afin d'être en forme pour vos activités.

En début d'après-midi, un "petit somme" de vingt minutes en moyenne vous permettra d'être à nouveau efficient pour les quatre heures qui suivent. Impossible à mettre en oeuvre ? Dans ce cas, 10 mins peuvent suffire avec une relaxation suivie d'une PMR et d'une reprise psycho-physiologique.

Avant de rentrer chez vous, ou en arrivant chez vous, un petit "sas de décompression" avec une relaxation vous permettra d'être dispobnble pour votre famille et vos amis, et de profiter pleinement des activités de la soirée.

Une relaxation facilitera l'endormissement.

Et si vous en ressentez le besoin, vous choisirez de faire, pour préparer la journée du lendemain , une PMR soit avant de vous endormir soit le matin au réveil.

Les TOP un entraînement de champion ?

Oui, ces techniques sont utilisées depuis longtemps par les sportifs de haut niveau, et dans les métiers à risques.

Grâce à ces techniques naturelles, vous pouvez vous aussi bénéficier d'un "maximum d'efficacité pour un minimum de dépense d'énergie".

Comme tout autre activité (professionnelle, sportive ou ludique), cela vous demandera de vous impliquer au début pour vous former et vous entraîner régulièrement afin que cela devienne un savoir, un savoir-faire, une habitude, un "art de vivre".Méthode "TOP: Techniques d'optimisation du potentiel"®

Vous avez dit "TOP" ?

La méthode "TOP: techniques d'optimisation du potentiel «propose un ensemble de techniques simples, pragmatiques, brèves (dix minutes maximum) et utilisables par tous, en tous lieux et en toutes circonstances.

Elles permettent :

·         de réguler son niveau d'énergie au cours de la journée en fonction de ses besoins, de ses objectifs et des contraintes rencontrées, tout en préservant sa santé de façon durable.

·         de se motiver ou de se remotiver

·         d'accélérer les processus d'adaptation à toute situation nouvelle, complexe ou stressante.

Chacun, après une période de formation et d'entraînement, élaborera en un à deux mois sa boîte à outils TOP personnelle qui l'aidera au quotidien.

Vous saurez rapidement utiliser les techniques de relaxation à bon escient. Il vous faudra plus de persévérance pour bénéficier pleinement des techniques de dynamisation et de gestion du stress.

Prenez soin de vous tout au long de la journée !

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Réveillez-vous naturellement à la fin d'un cycle de sommeil (vous aurez appris à les identifier).

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Si vous devez mener une activité intense, voire complexe, vous pourrez pratiquer juste avant une Pré-activation mentale.

Si vous avez un projet important avec une échéance dans les jours ou les semaines qui viennent, une PMR vous apportera efficacité et sérénité.

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Vous avez un "coup de barre" ?

Deux possibilités s'offrent à vous: soit en profiter pour récupérer si vous en avez la possibilité (ou si vous vous l'accordez), et dans ce cas, la relaxation sera facilitée; soit faire appel à des techniques dynamisantes si les circonstances l'imposent: reprise psycho-physiologique, dynamisation psycho-physiologique ou régulation du niveau d'activation.

Avec l'entraînement vous vous connaîtrez mieux et identifierez les moments de la journée propices pour récupérer, afin d'être en forme pour vos activités.

En début d'après-midi, un "petit somme" de vingt minutes en moyenne vous permettra d'être à nouveau efficient pour les quatre heures qui suivent. Impossible à mettre en œuvre ? Dans ce cas, 10 mins peuvent suffire avec une relaxation suivie d'une PMR et d'une reprise psycho-physiologique.

·         Le "sas de décompression"

Avant de rentrer chez vous, ou en arrivant chez vous, un petit "sas de décompression" avec une relaxation vous permettra d'être disponible pour votre famille et vos amis, et de profiter pleinement des activités de la soirée.

·         Au coucher

Une relaxation facilitera l'endormissement.

Et si vous en ressentez le besoin, vous choisirez de faire, pour préparer la journée du lendemain, une PMR soit avant de vous endormir soit le matin au réveil.

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Avec l'entraînement vous vous connaîtrez mieux et identifierez les moments de la journée propices pour récupérer, afin d'être en forme pour vos activités.

En début d'après-midi, un "petit somme" de vingt minutes en moyenne vous permettra d'être à nouveau efficient pour les quatre heures qui suivent. Impossible à mettre en oeuvre ? Dans ce cas, 10 mins peuvent suffire avec une relaxation suivie d'une PMR et d'une reprise psycho-physiologique.

Avant de rentrer chez vous, ou en arrivant chez vous, un petit "sas de décompression" avec une relaxation vous permettra d'être dispobnble pour votre famille et vos amis, et de profiter pleinement des activités de la soirée.

Une relaxation facilitera l'endormissement.

Et si vous en ressentez le besoin, vous choisirez de faire, pour préparer la journée du lendemain , une PMR soit avant de vous endormir soit le matin au réveil.

Les TOP un entraînement de champion ?

Oui, ces techniques sont utilisées depuis longtemps par les sportifs de haut niveau, et dans les métiers à risques.

Grâce à ces techniques naturelles, vous pouvez vous aussi bénéficier d'un "maximum d'efficacité pour un minimum de dépense d'énergie".

Comme tout autre activité (professionnelle, sportive ou ludique), cela vous demandera de vous impliquer au début pour vous former et vous entraîner régulièrement afin que cela devienne un savoir, un savoir-faire, une habitude, un "art de vivre".Méthode "TOP: Techniques d'optimisation du potentiel"®

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Chacun, après une période de formation et d'entraînement, élaborera en un à deux mois sa boîte à outils TOP personnelle qui l'aidera au quotidien.

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Voici comment les TOP peuvent vous aider :

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Réveillez-vous naturellement à la fin d'un cycle de sommeil (vous aurez appris à les identifier).

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Vous ferez ensuite une Reprise psycho-physiologique (éveil musculaire et dynamisation mentale), assis au bord du lit ou debout.

·         Pendant la journée

Si vous devez mener une activité intense, voire complexe, vous pourrez pratiquer juste avant une Pré-activation mentale.

Si vous avez un projet important avec une échéance dans les jours ou les semaines qui viennent, une PMR vous apportera efficacité et sérénité.

Vous vous sentez subitement dépassé et même stressé par les évènements ?

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Vous avez un "coup de barre" ?

Deux possibilités s'offrent à vous: soit en profiter pour récupérer si vous en avez la possibilité (ou si vous vous l'accordez), et dans ce cas, la relaxation sera facilitée; soit faire appel à des techniques dynamisantes si les circonstances l'imposent: reprise psycho-physiologique, dynamisation psycho-physiologique ou régulation du niveau d'activation.

Avec l'entraînement vous vous connaîtrez mieux et identifierez les moments de la journée propices pour récupérer, afin d'être en forme pour vos activités.

En début d'après-midi, un "petit somme" de vingt minutes en moyenne vous permettra d'être à nouveau efficient pour les quatre heures qui suivent. Impossible à mettre en œuvre ? Dans ce cas, 10 mins peuvent suffire avec une relaxation suivie d'une PMR et d'une reprise psycho-physiologique.

·         Le "sas de décompression"

Avant de rentrer chez vous, ou en arrivant chez vous, un petit "sas de décompression" avec une relaxation vous permettra d'être disponible pour votre famille et vos amis, et de profiter pleinement des activités de la soirée.

·         Au coucher

Une relaxation facilitera l'endormissement.

Et si vous en ressentez le besoin, vous choisirez de faire, pour préparer la journée du lendemain, une PMR soit avant de vous endormir soit le matin au réveil.

Prenez soin de vous tout au long de la journée !

Voici comment les TOP peuvez vous aider :

Réveillez-vous naturellement à la fin d'un cycle de sommeil (vous aurez appris à les identifier).

Afin de préparer les différentes activités de votre journée, vous pourrez choisir de faire une 'Répétition mentale' (RM) ou une 'Préparation Mentale Réussie' (PMR).

Vous ferez ensuite une Reprise psycho-physiologique (éveil musculaire et dynamisation mentale), assis au bord du lit ou debout.

Si vous devez mener une activité intense, voire complexe, vous pourrez pratiquer juste avant une Pré-activation mentale.

Si vous avez un projet important avec une échéance dans les jours ou les semaines qui viennent, une PMR vous apportera efficacité et sérénité.

Vous vous sentez subitement dépassé et même stressé par les évènements ?

Faites appel à quelques techniques de gestion du stress comme la respiraton contrôlée (relaxante ou dynamisante) ou le "Signe-Signal d'Ajustement Réflexe" pour retrouver vos moyens, calme et efficience.

Vous avez un "coup de barre" ?

Deux possibilités s'offrent à vous: soit en profiter pour récupérer si vous en avez la possibilité (ou si vous vous l'accordez), et dans ce cas, la relaxation sera facilitée; soit faire appel à des techniques dynamisantes si les circonstances l'imposent: reprise psycho-physiologique, dynamisation psycho-physiologique ou régulation du niveau d'activation.

Avec l'entraînement vous vous connaîtrez mieux et identifierez les moments de la journée propices pour récupérer, afin d'être en forme pour vos activités.

En début d'après-midi, un "petit somme" de vingt minutes en moyenne vous permettra d'être à nouveau efficient pour les quatre heures qui suivent. Impossible à mettre en oeuvre ? Dans ce cas, 10 mins peuvent suffire avec une relaxation suivie d'une PMR et d'une reprise psycho-physiologique.

Avant de rentrer chez vous, ou en arrivant chez vous, un petit "sas de décompression" avec une relaxation vous permettra d'être dispobnble pour votre famille et vos amis, et de profiter pleinement des activités de la soirée.

Une relaxation facilitera l'endormissement.

Et si vous en ressentez le besoin, vous choisirez de faire, pour préparer la journée du lendemain , une PMR soit avant de vous endormir soit le matin au réveil.

Les TOP un entraînement de champion ?

Oui, ces techniques sont utilisées depuis longtemps par les sportifs de haut niveau, et dans les métiers à risques.

Grâce à ces techniques naturelles, vous pouvez vous aussi bénéficier d'un "maximum d'efficacité pour un minimum de dépense d'énergie".

Comme tout autre activité (professionnelle, sportive ou ludique), cela vous demandera de vous impliquer au début pour vous former et vous entraîner régulièrement afin que cela devienne un savoir, un savoir-faire, une habitude, un "art de vivre".